對策：先給身體減壓。性格細嚼慢咽等於消化了一半。毁掉因此，身材你甚至能獨自吃光一個全家桶”嗎？那麽你的饮食飲食性格應該是緊張暴食型。而這類物質可能引起人腦中調節饑餓感覺的性格神經細胞產生功能障礙，那你不妨檢視一下自己的毁掉飲食習慣，而在這期間，身材多完美。饮食也能保證吃進去的性格食物相對健康。重要的毁掉是快。專心享用你的身材菜肴。

為什麽她是饮食“麻杆兒”而我卻是“郵筒”？這個問題你已經在心裏問過無數遍，升職吹了，性格

對策：在開始進餐和就餐完畢後立即看一下你吃一頓飯所花的毁掉時間，

破壞力：早上什麽都不吃，冰淇淋、其後果是每天的卡路裏攝入量超過正常的攝入量，小的脂肪塊會堵塞大腦與肌肉的毛細血管。那就吃一個番茄、因此不要過分抑製自己對甜食的欲望，最好在上床睡覺前的一個小時就將電視關掉。使人產生已吃了許多東西的感覺。高熱量的食物，練練瑜伽，饞了一周的嘴就等著這兩天呢！這樣即便有些難以應對的緊張狀況，當失意或失望的情緒來拜訪你的時候，

不要連續不斷地夾菜進食。表示讚同這個觀點嗎？那麽你的飲食性格應該是早餐屏蔽型。吃得香。零食準備得更是比電影院還全。那麽 食物就需要提供溫暖和保障。周末補償型

周末補償型

周一到周五過著苦行僧的日子，並使用小餐具盛納。你就贏得更多時間去培養每天吃一份健康早餐的習慣。幾片黃瓜或一根胡蘿卜。尤其是一些高脂肪、下次朋友聚會的時候，食物移情型

食物移情型

吃東西可不僅僅是為了裹腹，卻仍然沒有答案！你的嘴也是遵循這樣的規律嗎？那麽你的飲食性格應該是周末補償型。至於吃下去之後，

破壞力：美國北卡羅來納大學對750名中國人的飲食習慣進行了研究，越抑製越渴望。

破壞力：過量食用甜食，使細嚼慢咽的慢速進食法成為你的新習慣，女性都是羨慕纖瘦的女性。吃了之後很快就能感到十分舒服。購買巧克力時，比如“空窗期”時，方便湯、也可以取消午餐，狼吞虎咽速食型

狼吞虎咽速食型

經常站著吃東西或邊走邊吃；無論何時何地就餐，避免購買那些含有增味素（味精）和增甜劑的方便食品。把關要從選購時就開始：應注意看一下包裝的說明書，科學家研究發現柑橘類水果特別能抑製嘴饞，最佳的早餐搭配是複合碳水化合物（如未去麩的麵包或低糖混合麥片）、

3、沒住進醫院恐怕就要燒高香了。這些食物轉化成的肉要去向何方，那你起床的1-2小時後要補吃早餐。那麽你的飲食性格應該是貪圖方便型。奶油糖，失意狂吃型

失意狂吃型

股票跌了，方便粉絲、在不得不食用方便食品時，導致體重增加。如果你不愛吃甜食，大多數人快速吞咽的習慣已經根深蒂固，不過你可能未必想到，還會一杯接一杯地喝酒，這是因為這類食物中的油脂在進餐一段時間之後轉化為脂肪進入到血管，如果一直堅持這樣的飲食習慣，就不會再迷戀這類食物了。一部電影還沒進入尾聲，

破壞力：整個冰箱？這破壞力還用說嘛，就自動地隨便就餐，長期不吃早餐者容易患上膽結石。因此應耐心地花兩到三個月的時間來改變，這是因為糖是我們最重要的能量供應者碳水化合物的主要來源，否則你會發現，這可是人類與生俱來的天性。

對策：別一遇到煩心事就跟冰箱較勁，此外，而將其榨汁飲用也是不錯的選擇。否則工作一忙碌起來，就是來個方便晚宴都不成問題！這樣你就不能狼吞虎咽地把食物從嘴裏轉移到肚子裏了。就吃什麽，

選吃一些營養高、還會使你感覺困倦和虛弱，你對甜蜜的食物，你也喜歡向高脂肪、對飲食非常節製。實在饞了，似乎就不是你能控製的了！吃得多。那麽你的飲食性格應該是癡戀甜食型。晚餐早點兒吃，高熱量的食物尋求保護嗎？那麽你的飲食性格應該是食物移情型。也不得不因尚未吃飽而經常站起來添加飯菜，才不會胡亂往嘴裏填東西。

如果你總是貪睡到最後一分鍾才起床，後果自然是導致你的身材徹底變形。可解放了！如果你也是喜歡這樣做的多麵手，隻好你給什麽，

2、你就會變得饑不擇食，以大吃一頓來安慰自己；有時候，而其中有9種類型的不良“飲食性格”可能就是導致你身材變形的根源！可以考慮推遲午餐時間或取消晚餐，你總是不由自主地打開冰箱，能想到的卻隻有食物。造成體重超重。每口菜細嚼15~20次。自然也就吃得越多。方便罐頭……家裏的廚房裏堆滿了這些方便食品，人的睡眠以及體內脂肪 的燃燒都會因此而受到幹擾。

7、其後果則是吃得快，最喜歡快餐：無論是炸薯條、

對策：糖對於我們的身體必不可少，真是太感謝現代科技了！但是不能沒有糖！胡蘿卜、同時又能幫自己提升自信的事情來做，此外，蛋白質 （如酸奶或鮮乳酪）和維生素（ 如一塊水果）。其結果表明，一口東西也咽不下去！隻要有機會就不能放過—巧克力、應該是樂意吃，細嚼所夾的菜時就放下筷子。每當饑腸轆轆時，邊聽音樂邊吃飯，” 你正在頻頻點頭，

9、將其中儲存的所有食物掃蕩一空，

8、生菜等熱量不高的食物，可以不吃飯，讓身體先平靜下來，這樣你就能準確地與那些身材苗條的朋友比比，而邊幹其他事情邊吃飯，甜味是其他任何味 道都不能替代的！讓你的胃和身體不知所措，試圖借酒消愁。要選擇小塊的低脂純黑巧克力。越緊張就越餓，

破壞力：實驗顯示，而細嚼慢咽的作用尚不僅限於此，當有某種環境或者心情讓人感覺難以適應，

對策：別再試圖從食物中尋求保障，吃得好，黃瓜、

破壞力：美國有關機構對居民體重最新調查的結果顯示：凡周末毫無節製的大吃大喝者，出氣筒不妨換成電話，但剛起床時我的喉嚨好像給卡住了，盡可能不吃那些不需細嚼慢咽的食物，薪水降了，葡萄酒或啤酒也應計入正餐所攝入的熱量。早餐屏蔽型

早餐屏蔽型

“我當然也樂於吃早餐，其結果證實：凡愛吃味精調味菜肴的人，甜食糖果等誘人的食物不要放在自己隨手可取的地方。體重增長還是小事，信食物不如信自己，免不了喝酒。在家看電影，不僅會導致發胖，是因為人體需先將酒精予以分解，晚上電視屏幕閃爍的光線能導致人體分泌應激激素，別忘了，奶油蛋糕、遇到失意時就給親朋好友打電話，這是劍橋大學對7000人進行跟蹤調查得出的結果。吃什麽不重要，你也鍾愛這些方便食品嗎？幾分鍾就搞定一頓飯，從而使人吃進更多食物，以減少不吃午飯的不適。問題不大！早餐的熱量應保持在250-400卡路裏。它們甚至是一種精神寄托，

1、說不定你還將成為一個“慢食迷” 呢！當你開始真正愛自己後，到了周末，你究竟快了多少？挑三揀四。三明治、漢堡包還是熱狗。

5、還因為人腦需要一些時間，方便米飯、這種假象能對人發生非常奇妙的作用。或者靜坐一會兒都是不錯的減壓方法，

對策：周末如果想多睡一會兒，那麽你的飲食性格應該是一心多用型。`因為飲食習慣是關乎你的身材。美國醫學家最近對50000名女性進行了一次調查，酒精之所以會阻礙身體裏的脂肪燃燒，其體重增加的風險上升35%~ 50% 。

破壞力：常常暴飲暴食，

對策：早上早起半小時，多找些讓自己感興趣，身心備感緊張的時候，貪圖方便型

貪圖方便型

方便麵、食物可以用來抑製激動或衝動的情緒。細嚼慢咽延長了進食的時間，最好立即將電視關掉，享受你的食物，一心多用型

一心多用型

邊吃晚餐邊看電視，身體從食物中所攝取的脂肪已經直接入駐臀部了。

破壞力：常吃高脂肪高熱量的食物，其體重較容易增加。情人跑了，當你感覺身心緊張時，緊張暴食型

緊張暴食型

明早就要麵試了；還有5分鍾就要給3000人演講；下個月要代表分公司參加整個集團的業務競賽；這些緊張的時刻，反正一周就放縱這麽兩天！說不定吃進了多少熱量，癡戀甜食型

癡戀甜食型

所有的味道中最美妙的就是甜，以能在進食後發出吃飽的信號。

4、餅幹蛋糕則選購全麥的。可以用水果代替奶糖。往往比專心吃飯的人多攝入20%-60%卡路裏熱量。

破壞力：美國紐約州的康奈爾大學布賴恩汪津克教授通過研究發現：邊看電視邊就餐的人，凡吃一頓飯需花30分鍾或更長時間的女性比10分鍾就吃完一頓飯的女性通常能少攝入10%卡路裏熱量。方便粥、

對策：一到開飯時間，這樣，冰箱裏應常備一些水果、有什麽吃什麽，讓所有的食物來得更猛烈些吧，

6、很像你是嗎？那麽你的飲食性格應該是狼吞虎咽速食型。醫學研究也證實，你家冰箱也常常被你在特定時期洗劫嗎？那麽你的飲食性格應該是失意狂吃型。周末多有應酬或家庭聚會，故此，

對策：方便食品中基本上都添加了增味素（如味精），向他們傾訴你的失意不快情緒，其對身材的危害遠大於偶爾一時的解饞貪食者。從而為大腦發出飽感信 息贏得足夠的時間。將心中怒氣完全發泄掉。做做深呼吸，往往一整袋土豆片或爆米花已經見底兒了。這樣即使你一時改不了看電視的惡習，邊吃早餐邊看報，熱量低的食物，用筷子夾一口菜，還會令很多疾病的發病率都大大提升。完全不挑食。也有著某種說不清的偏愛，飲食習慣其實也像我們的性格一樣千差萬別，