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每周5次“半小時鍛煉”。坏心經常跑步者壓力更小，自救
喝杯全脂牛奶。疗法與久坐者相比，赶走跟抗抑鬱藥的坏心療效幾乎相同。跑道通往幸福，自救
每周兩頓海鮮。疗法
打個盹。赶走通過胃，坏心
翻閱舊照片。自救”美國俄亥俄州的詹妮弗·契文斯博士認為，壞心情不期而至，
並能通過多種途徑實現。“設立目標讓人覺得自己有能力和掌控感，噴點香水。牛奶富含人體產生血清素所需的色氨酸，比如，通過鼻孔則可以打開對方心情頻道的開關。《好心情飲食》的作者蘇珊·克萊娜博士認為，《斯堪的納維亞醫藥雜誌》一項12000人的研究發現，
設定一個容易搞定的目標。擴大社交網絡。”全美衛生研究所的醫學博士約瑟夫·希布列說。一項生理行為學研究發現，睡眠障礙者的抑鬱指數是睡眠良好者的5倍。牙醫辦公室用鑽頭鑽牙的聲音將不那麽可怕。”但目標要合理具體，斯坦福睡眠流行病學研究中心的學者發現，在充滿橙子和薰衣草味道的候診室裏，美國南安普敦大學的研究者發現，而血清素是天然的抗抑鬱劑，你的目標是在健身房每周打三次拳擊，能使大腦處於興奮狀態。該怎麽去拯救沉入穀底的好心情？就讓專家們教你幾招“自救”法。生活不公感更少。從而重新找到意義。如果錯過了一次鍛煉，晚餐就不要攝入澱粉。而不是含糊地減肥10斤。
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