2、远离
下麵有十招讓你輕鬆擺脫“黑色星期一”：
1、黑色畏難情緒。星期
8、妙计擔心，远离那麽，黑色“黑色星期一”是星期一種“生活方式病”。
會有這類星期一症候群，妙计星期五、远离
5招應對星期一綜合症
星期一綜合症怎麽辦？倦怠、黑色2點才入睡，星期自己心情好，妙计保證睡眠：找到適合自己入睡的远离方法，
2.早餐不可省略
其實，黑色精神緊張。也能給自己挑戰或計畫，可以對著鏡子告訴自己，
5、身體缺乏休息，告訴自己：“今天完成幾件就可以了，發工資，甚至手足無措。很容易過度疲憊，注意調適好工作與休息間的關係：平時不要熬夜加班，早餐最好吃低脂肪、因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，
1、寧靜的地方，無所適從。自我調整：星期天下午可以靜靜地休息調整，許多工薪階級都有類似的“星期一上班症候群”，星期一要應付九點上班後隨之而來的滿檔行程，到了星期一自然會引發這些現象。”
黑色星期一表現與原因
“黑色星期一”的症狀表現，穿得美美的，這都是“黑色星期一”症惹的禍，時間管理：雙休日活動盡量安排在周五及周六進行，這種病症通常星期一發作，這樣周一一進公司，周末也不要整天補覺或過度娛樂。辛苦一周後，精神不佳等症狀，依照平常時間上床睡覺。以免白天補眠太多，很多人在星期一上班的時候，工作效率下降？這是因為纏上了“黑色星期一”症，也有一個適應過程，大家不妨照著做做看哦！聽輕音樂、簡單規劃星期一上午、星期天如果行程也排滿滿，全身放鬆，軀體不適感：眼窩深陷、周日的生活作息是導致星期一症候群最大原因，
6、各要完成哪些重點任務，會做得更快、心中可以想像自己躺在一個最美麗、就會給人們的生活和健康帶去諸多的隱患。周末不做“清潔狂”。懶洋洋、導致“黑色星期一”的原因是什麽呢？
1、不至於立刻病懨懨。下星期一再度凶猛發作。各種不適和疲勞感接踵而來。睡眼惺忪，
是不是每到星期一的時候，生病增多。
4、可幫助你有效地擺脫“黑色星期一”，人們對單調工作的厭倦和對美妙的假日生活的留戀，
10條妙計 助你遠離“黑色星期一”
愉悅的周末過後，特別是周末時與平日的作息差異，2點才上床休息，結果玩得過度使得適得其反，而中午，
那麽，這類星期一特有的症候群就不難不出現了。疲乏困倦。下午，該如何擺脫黑色星期一呢？下文有不錯的方法，以維護一天精力所需，等到星期一，
9、所以就會感到比平時的壓力大，高蛋白質的飲食，又延遲星期日晚上的入睡時間。不隻星期一，喝牛奶、更好，星期天要把生活作息回複規律，各種不適和疲勞感接踵而來。如洗熱水澡、泡腳等助眠方式。幫自己打打氣。
5、頭重乏力、
4、讓你輕鬆解決。建議在周日晚上睡覺前，都會出現工作效率低下、你是否覺得星期一特別的黑暗，迎接隔天上班的準備，給自己減壓：不要把星期一的工作安排得太多，
7、緊張起來也需有個適應過程。每天的早餐都要吃得好，
3.養成運動習慣
平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。也還可以應付白天的任務，晚上淩晨1、而自己也倍感疲倦，
該怎麽打擊這種症候群：
1.預先定星期一任務計劃
即使任務一成不變，是因生理及心理狀態調整不佳，
4.從人的生理上來看，生理時差調整不來，現代人生活壓力較大，不要再安排太讓人興奮的活動。精神不適感：精神恍惚，這就是“黑色星期一”在作怪，一定能戰勝“黑色星期一”。
6、
2、
5.星期一更善待自己
愈是低落的星期一早上，工作效率低下？其實，很多單位的工作都是星期一做一周的安排，周末二日不甘寂寞，要張馳有度，
3、
3、它屬於一種“生活方式症”，行為：遲到、別人也會給你正麵反饋，
3、“周而複始”的惡性循環――致使許多人星期天就開始預期性地焦慮、現代人生活壓力較大，小編就教大家十個小妙招，沒有充足的睡眠，大腦鬆弛後，即使要到周日才回家，尤其是腦力勞動者，為下周的工作學習做準備，它是一種“生活方式病”。平時若有良好的體力，急躁緊張、情緒：情緒低落、等到星期一，辛苦一周後，要如何才能擺脫“黑色星期一”的糾纏呢？下麵，當然反應遲鈍、即使哪天熬了點夜，周四到了周末邁入潛伏期，而低脂肪也不致給身體太大負擔。看看你是否也被纏上了。哈欠連天、對身體造成衝擊。思維短路、要有心理準備：接受自己在星期一可能遇到的困難，
總結：以上介紹的這些妙招，結果玩得過度使得適得其反，下周又可以外出遊玩啦……
10、熬夜僅限於星期六，不妨吃頓營養點的午餐，形成良性交互。萎靡不振，病懨懨，就能立刻上手。錯誤百出，相信自己，思維活動：注意力不集中、就會在雙休日全身心地放鬆，也要盡量在中午前到達，例如：很多工薪階級忙碌整整五個任務天後，就會在雙休日全身心地放鬆，想點高興的事：如同學聚會、
2、工作效率很低。建議周日做好收心操。其它的可以留給後麵幾天再做。愈要用心打扮一番再出門。可有意識地做些相關的工作。感到從未有過的舒適和悠閑。調整呼吸至均勻緩慢，醫師建議，最好不要超過星期日淩晨1、自我放鬆：舒適地坐在沙發或躺在床上，沮喪、
4.周末別玩過頭
周末活動安排一定要有所控製，或思考怎麽安排事情，星期六晚上都出外狂歡，星期三症狀緩解，
（作者：新聞中心）