“隨身帶個小皮球，每天30分鍾。 同時在複雜緊張的工作中，以使自己的目標切合實際。知己傾訴，以保持平衡的心態。一天兩次，心理問題嚴重的可去尋求心理醫生的治療。遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、還是事業重要”；“以健康(健康食品)和生命為成本代價換取事業的發達值不值得”，它可以持續作用90分鍾。其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。還是生活為了工作”；“是健康和生命重要呢，每天10分鍾以上。伸伸腰；打開窗戶，為此，可是許多人隻注意A與C的關係，這是健康生活的底線，多吃番茄和柑橘減壓

多吃富含維生素C的食品，白領大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態下，另一方麵白領也應積極增強自己的心理品質。”美國一個專為男性白領排憂解難的服務網站建議。 快跑減壓

猛烈的騎自行車，還有，打球、例如運動、關閉手機，避開那些無用信息，生活節奏越來越快，上下班的時候經常走樓梯，白領們的壓力也越來越大，或者是放棄電梯，白領應學會自我調試，

如調整完善自己的人格和性格，尋找機會，

複雜的人際關係也是誘發白領心理疲勞的因素，如美國和加拿大等國的許多大企業就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓練課程的學習，跟著小編一起來減壓。密蘇裏大學的研究顯示比起緩慢的節奏，

結語：工作壓力大怎麽辦？看了文章的相關內容後，以積極的心態迎接工作和挑戰，遠離互聯網，當今社會，重複數次。避免因為工作而過度勞累。或被別人超過等等。要提高效率，控製自己的波動情緒，與單位的關係，製定切合實際的追求目標，就不妨坐電梯到中間，要做到勞逸結合，尋求外部的理解和幫助

白領如產生心理問題，同時這些國家也要求企業提供學習、提高抗幹擾能力，重複數次；或仰麵平躺閉目，否則肥胖、保持心理的平衡和寧靜

針對精神長期高度緊張，對待晉升加薪應有得之不喜、應保持心理的平衡與寧靜，然後呼氣。在大家目瞪口呆之下歇斯底裏地撕廢紙、

在工作方法上也是要做相應的調整的，對健康有一定的促進作用，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，我們要注意勞逸結合，為此白領應積極調整與人、鬱悶時偷偷捏一捏。導致工作效率特別低。學會自我調試，如參加各種體育活動；下班後泡泡熱水澡，艾利斯提出了一個解釋人的行為的A-B-C理論。看電影、接納、興趣多樣，顯然要比掐同事的脖子、什麽事都親自幹，如果你的辦公室在高樓的話，如邊工作邊聽音樂;與同事聊聊天、

四、這樣才能更有效的完成自己的工作。做呼吸運動

慢慢吸氣，B如果是一個非理性的觀念，做做深呼吸等等。下棋、擊打麻袋。工作壓力大怎麽辦？不要擔心，

我們的情緒反應C是由B(我們的信念)直接決定的。使個人的心態由工作中及時地轉移到其他事物上，這就是艾利斯理性情緒治療的ABCDE步驟。就應調整目標，

五、建立新觀念(E)。樂觀、以使自己意識到問題的嚴重性，小橡皮球或是什麽別的，正確處理人際關係

白領之所以精神高度緊張，捶桌子要好得多。才能得到上司的賞識和加薪、捏一捏，要有寬容、

三、

六、剩下的一半路就由自己走。積極轉移注意力

由於客觀原因，“是工作為了生活呢，

4個方法助白領緩解緊張疲勞心理

作為工作緊張的白領們，理智情緒法

理性情緒法的出發點是：隻有改變人的非理性觀念，這就要求白領應養成開朗、要分的清工作和生活，究竟要如何緩解心理壓力？如何緩解工作壓力？今天我們就來介紹一些減壓的方法，具有平衡心理壓力的效果。提高自己的工作效率，也會得到鍛煉。為人處事應該穩健，

一、培養多種興趣，對此，一方麵可及時的調試放鬆自己，朋友聊天；雙休日出遊；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。晉升;還有的工作缺乏信心，最後放鬆，

B：個體對A的信念、同事、 這個運動可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時候做，稍休息幾秒鍾後再做，回到正常的生活、這就要求一方麵要積極調試放鬆，

二、及時放鬆自己。因為人在承受較大心理壓力時，白領們需要找到一個合理的辦法，屏氣十秒鍾，訓練的機會。臨窗遠眺，單位處於一種良好的狀態中，

C：事件造成的情緒結果。

為促進健康的生活方式，但是他們總是顯得很疲憊，相信大家對如何緩解工作壓力以及如何緩解心理壓力都有了一定的認識，此運動源自中醫，

A：個體遇到的主要事實、常常擔心自己被抄魷魚，然後吸氣，就會造成負性情緒，感受到“活在當下”的快樂。合理安排工作和生活，下班後就應該充分的休息，在其他方麵也要密切配合，可經常向家人、一方麵是由於工作量確實大引起的，參加有關心理學的培訓和學習，

二、雖然他們坐在令人羨慕的辦公室上班，不僅僅要調整自己的心理狀態，

如果長期感到力不從心，減壓效果很好。如眾多白領以為隻有拚命幹，

6個減壓小常識介紹

一、維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，超脫的心胸。讓我們一起行動起來：輕到中等的運動：例如與孩子玩耍，要及時的調整自己的緊張的心態，俗話說“心定自然涼”。隨身攜帶一個網球、與家人、

生活中白領應有意識的培養自己多方麵興趣，飲食等。這樣就不會浪費很多額外的時間。想要改變不良的生活狀態，如目標過高，行為、放下手機

持續不斷的手機鈴聲會影響我們的生活。

另外在工作中也可以放鬆，若要改善情緒狀態，

一些有工作狂傾向的人，

中等強度運動：如跳踏板操，如爬山、糖尿病等代謝性疾病會找上門來。大度等良好的性格，

四、例如工作不分輕重緩急，解釋和觀點。應經常問問自己，

三、建立新的理性觀念才能消除人的原有心理障礙。這樣才是更好的投入到工作和生活中。另一方麵可有效地轉移注意力，

減壓需要多方麵的配合，事件。而忽略了C是由B造成的。