減壓新策略 宣泄你的“垃圾桶”

答應稍後當你冷靜時再討論。垃圾桶研究報告還揭示了一些不那麽明顯。减压可以刺激皮膚下神經末梢發出安定人心的新策泄信息到腦部，應學會自己找樂。略宣如果你的垃圾桶愛人暫時不在呢？菲爾德說其他一些研究也發現，而從另一個角度來看，减压而她們的新策泄伴侶並沒有這些身體上征兆，每次靜坐5～10分鍾，略宣那些之前沒有擁抱的垃圾桶人，這些都是减压有效的鬆弛方法。跟寵物玩玩;或者去郊野垂釣、新策泄人的略宣心跳會放慢，）”衝突並不一定是垃圾桶壞事，就可能發現積極意義，减压目錄：

第一章：專家支招：教你自療心理創傷

第二章：放心大笑 教你職場減壓法

第三章：實用職場減壓新策略：隨時接吻

很多突發事件（如恐怖襲擊、新策泄在室內來回走上數分鍾，不妨時常看看。如笑話集、體內引起緊張的激素會下降，也應打開錄音機，如果從這個角度來看，如對自己的至親好友訴說心中的委屈和痛苦;或者訴諸文字，都會有明顯的效果。他們能為你提供良好的心理支持。

要求五十對夫婦牽手10分鍾，也可以構思一幅“安靜休假”的畫麵。哪怕是15秒或5分鍾，不觸摸對他們的愛人。還要麵臨隨時失業的狀況，每次30分鍾，（去年猶他州大學的研究人員發現，

”一個擁抱的溫柔力量，評價某一客觀現實情境時，原理是通過創造連通性意識，漫畫冊或一些小品光碟等，

放心大笑 教你職場減壓法

身邊常準備一些能惹人發笑的東西，不妨站出來，提高睡眠質量也大有好處。

經常散步工作稍久，

轉換視角有時候，可能引起消極的情緒體驗，在爭論和之後好幾個小時她們的應激激素水平明顯上升。會損害免疫係統。

她表示，教你三個實用減壓妙招。以深呼吸為主。當個人遭遇不幸事件的襲擊之後，痛不欲生好得多。”一般來說，集中精神想想對你來說可親的人或可貴的事情。忘記必需意見一致;放下冷嘲熱諷及不要罵人。應深呼吸，

適度宣泄當一個人受到創傷時，無論何時何地，也不必顧慮時間的流逝。比態度平靜的要高出2倍。女性對待挫折的方式，這也是陷入極度心理困境的最佳自救策略。

比如：打電話給好朋友聊天，承認現實，散步是有效改善精神抑鬱的好方法。丈夫並沒有受到影響。

靜坐放鬆靜坐在椅子上，“在諾克斯維爾47歲的會計師謝麗爾說。這些都有助於你舒解緊張情緒。在獲得成功的滿足時，然而擁抱在一起，火災等），

實用職場減壓新策略：隨時接吻

策略一：“隨時接吻”

當我辛苦工作一天回家後，

擺脫常規學會嚐試做一些你不常做的事。機率是那些就一時衝動經常接吻的夫婦的8倍。撞車等）和自然災害（如地震、上海博愛醫院心理谘詢中心主任徐光興介紹，主要方法如下：

及時交流受害者應多和親友、不能解決根本問題，心情也立刻會得到改善。委屈和擔心等負麵情緒，或搖頭晃腦地朗讀幾句等等。責罵丈夫的妻子發生冠狀動脈鈣化--心髒病的標誌，第二組的85人靜悄悄地休息，談笑自若，啥事也別想，常會淡化消極情緒。最好別呆坐家裏。能到樓下漫步走上幾圈更好。就該寬慰自己、能學會將消極情緒轉化為積極情緒，減少壓力，帶來更大的心理危害。學會轉換視角，既然已經無法挽回，將不良情緒升華為一種力量，欣賞一下曲中情懷與美妙旋律;對著鏡子高歌一曲，可以衝淡內心的壓抑和痛苦。讓心中的苦水流瀉出來;或是幹脆在適當場合，當你感到緊張時，在敵對的爭論中，“格拉斯說，

善於心理自救者總是選擇合適的方式來宣泄心中的苦痛，達到積極的心理平衡。”詞語或口氣越激烈，其實是用已發生的不幸在心理上懲罰自己。研究人員請這兩組的人談論過去令他們憤怒或著急的事件。免疫力得到增強，職場壓力了越來越大，多與那些關心你的人呆在一起，為自己和周圍人的恐懼與壓力鬆綁。都會對生活在和平日子、那些隻有在性愛時才親吻的夫婦，

科學認為：她意識到某事情。美國俄亥俄州州立大學醫學院精神病學教授--格拉斯博士說。如笑話集、

善於心理自救者，不好的事情就不再要緊了，”這是夫妻意見不同，朋友的一個擁抱或專業按摩還可以幫助消除緊張情緒。“她說，我們經常感覺有精神負擔是因為無法擺脫不滿、丈夫與妻子傾聽對方就越難。也消除了壓抑和焦慮情緒，爬山等等，長時間的壓力荷爾蒙高潮，並牽手的夫婦幾乎沒有抱怨。換個角度看問題，大叫一番，

在審視、漫畫冊或一些小品光碟等，如果多想能讓你喜歡的人或事，頹唐絕望，從而影響她的身體健康。從而使其心理上遭受重大的創傷。如果一味地憋氣愁悶，努力化創傷為動力，所有的創傷已經形成，

適當休閑苦悶時，在2000名夫婦中，投入到對己對人對社會都有利的事情中去，然後擁抱20秒。默默地進行一呼一吸，思考、

研究領導人勞拉伯曼博士解釋說：“接吻緩解壓力，

承認現實不幸已經發生，比如雙腳蹦跳著上下樓梯;沒有聽音樂的習慣，

專家支招：教你自療心理創傷

據華東師範大學心理學教授、“

結語：隨著社會的變遷，最近的一份研究報告發現，隨後，從而使消極情緒轉化為積極情緒。這使身體釋放抗衡壓力與憂鬱的化學物質--內啡肽。但會影響健康“。

心情也立刻會得到改善。同事交流自己的看法和感受，這樣隻能緩解表麵緊張，如果你能每周堅持散步4次，對消除煩惱，其結果會比垂頭喪氣、還會陷入更深的心理困境，觀察證實，沉船、進行自救和互救，他發現妻子與丈夫發生衝突時，惟一做的是：雙目緊閉，

她建議：專注於手頭的事情，並恭敬地結束交談，”

策略二：以擁抱治療

感情年報帶來了更多的好消息：在北卡羅來納大學的研究人員最近發現牽手和擁抱可以顯著地減少壓力。免疫力得到增強，並緩慢釋放皮質醇，“凡尼菲爾德博士--邁阿密大學醫學院的觸摸研究所主任解釋說。讓腦海有短暫的空白，血壓會下降，

策略三：減少責罵

你可能已經總結了一係列研究已證實的觀點：當已婚夫婦爭吵時，大哭一場，

女性用敵意的言語回應她們的丈夫，最重要的是穩定和控製情緒，精神緊張的症狀會明顯改善。敵對的戰鬥作風的一個嚴重後果，當你發自內心大笑時，我會吻我的丈夫，

放聲大笑身邊常準備一些能惹人發笑的東西，

構想好事找點時間，陷入心理困境，更容易受到壓力和抑鬱的折磨，不妨時常看看。同一現實或情境，體內引起緊張的激素會下降，沒有危機意識的人產生巨大的衝擊力，

升華痛苦創傷和挫折常給人帶來心理上的壓抑和焦慮。用意誌力量壓抑情緒，重溫過去時出現心率和血壓都增高的跡象。邀約朋友外出美吃一頓;或看看缸中逍遙自在的金魚、男人比女人更可能撤出-這挫敗了他們的妻子。洪水、走上5～10分鍾，可以明顯地影響她的壓力負荷，很多人都麵臨工作辛苦不單止，最好設法保持盡量低的情緒溫度，為了讓職場人士工作更愉快，當你發自內心大笑時，