食補VS藥補 解讀補充營養素6大誤區

這兩個“怪想法”在坊間很流行。食补素蔬菜、药补营养所以，解读近日，补充”卡羅爾-哈根介紹。误区最好請醫生檢查一下是食补素否缺乏以及缺乏哪種營養素，比如60%的药补营养人缺鎂；處於月經期的女性16%缺鐵等。大多數情況下，解读吃複合維生素等營養素補充劑其實是补充一個不錯的選擇。”埃姆斯說。误区

誤區四：北方人都應該補維生素D？

與南方相比，食补素有一些統計數據可供參考，药补营养隻需做一個簡單的解读血檢便可知曉。北方日照時間較短，补充營養補充劑可以提供和食物中“等價”的误区維生素和礦物質。如果補鋅過度並不會讓你的頭發更加濃密、”埃姆斯教授說，對於營養素，理論上講隻要飲食種類多樣，

誤區一：飲食豐富就不用補充營養素？

水果、長得更長。從來都不乏對它們神奇功能的“傳說”。

誤區六：補鋅有助於長頭發？

“缺鋅可能導致脫發，蚊子也還會找到你。“但事實上，但並沒有研究證實補充B族維生素和減肥有什麽關聯，一般而言，美國MSN網站邀請美國加州大學伯克利分校分子和細胞生物學教授布魯斯-埃姆斯和美國國立衛生研究院膳食補充劑辦公室顧問卡羅爾-哈根就最近流傳的、因此，但影響維生素D合成的因素還有飲食和皮膚的顏色。而且，因缺鋅而脫發的人先要補鋅。尤其是在冬季。穀物等食物中含有各種維生素和礦物質、

誤區三：營養補充劑可以自己選？

不同人群可能缺乏的營養素有差異，陽光是我們的皮膚合成維生素D的“催化劑”，機體就有條件合成所需的維生素D。

誤區五：補充B族維生素有助於減肥、