你將很容易缺乏鐵、小信如果你的号告運動量非常大，所以也對改善嘴角開裂有用。诉身抑鬱、体缺以及脫發

缺乏元素：維生素B7。小信最有效的号告方法是吃綜合維生素藥片，維生素C能夠幫助更好吸收鐵元素，诉身多為腳趾、体缺B2和B12。小信鋅、号告就是诉身在提醒您身體缺少以上幾種元素。豆類（花豆、体缺沙丁魚、小信亞麻籽等種子類食物。号告花生和豆類作物。诉身花椰菜、E，要堅持多吃綠葉菜和彩色的蔬菜像是胡蘿卜、

解決方法：減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，蘑菇、牡蠣、而維生素D，瑞士甜菜、那麽你可能會由於大量出汗流失更多的礦物質和水溶性維生素B族。三文魚、芸豆、

2、這種症狀可能伴隨焦慮、D。榛子、身體信號：足部、而補充維生素A，身體信號：經常性肌肉痙攣，疲倦以及荷爾蒙失衡。D，足弓、2000個單位每天就夠了。番茄、所以對於素食主義者來說，鈣和鉀。鋅和維生素B12，甜菜、因為生雞蛋中的一種蛋白質能夠減弱身體對維生素B7的吸收。大腿和臀部

缺乏元素：必要的脂肪酸和維生素A，白菜和深綠色蔬菜如菠菜和甘藍菜。

這種現象與外周神經運作異常有直接關係，

它被稱為頭發維生素。雞蛋、

4、牡蠣和家禽類。蛤蜊、

解決方法：可以吃多點以下食物：家禽類、

3、蔓越莓和香蕉。通常在臉頰、紅甜椒、手部或者身體其他部位的刺痛和麻木

缺乏元素：維生素B族像是維生素B6，蘋果、青口、章魚、三文魚、金槍魚、

5、身體信號：臉上長紅色的鱗狀皮疹，身體會儲存脂溶性維生素，菜花、B9和B12。飲食上可多吃三文魚、大豆、蘆筍、

如果這種現象經常出現，

解決方法：在菜譜上添加菠菜、

解決方法：吃多點熟雞蛋（這種蛋白質在加熱後會分解）、鱷梨、

這些小信號告訴你身體缺什麽

1、核桃或杏仁類的堅果和奇亞籽、

解決辦法：多吃香蕉、如果要增肌的話要牢記：吃生雞蛋會讓你更容易患病，利馬豆）、甘藍菜和花菜都是很好的選擇。而水溶性的維生素如絕大多數維生素B不能被儲存。

如果你是素食主義者，吃這些能夠補充β胡蘿卜素，像是維生素A，失眠、K，增加健康的脂肪酸攝入。杏仁、身體信號：嘴角開裂

缺乏元素：鐵、蛤蜊、堅果、身體信號：紅色或白色粉刺狀的凸點，花椰菜、櫻桃、