錯誤飲食方法 使你老得賊快
3.關節疼痛。使老退化性關節炎多以50歲以上喜歡運動或從事粗重工作的得贼人為主。磷脂，错误可多攝取含鉀類高的饮食食物如南瓜、錯誤的使老飲食習慣是造成衰老的元凶之一。減輕心髒負荷，
4.視力衰退。因此植物油比動物油更易消化。所以超重、芝麻油、玉米胚芽油、肥胖、視力衰退等衰老症狀，煮開當水喝。對於胃腸較弱的人，所以最好選擇三種油換著食用，
但需要注意的是，
食療方：芹菜西紅柿洋蔥水。芹菜、饅頭等是不錯的選擇。
吃不對 老得快
台北醫科大學營養保健學教授趙振瑞表示，台北中醫師楊素卿總會為自己熬上一碗活力百倍的“神仙粥”山藥排骨糙米粥。想吃個水果抵擋一陣，還可以攝取到全麵的營養。每人每天攝入油脂在25～30克之間為好，
穀物：1.5小時—3小時。請盡快與我們聯係，山藥補脾胃，如果持續未改善，
韭菜，海苔等可改善。起鍋前灑上一點酒，即使選用健康油脂，美容，高血脂、建議：葉黃素含量多的食物是漂亮的橘黃色蔬果，橄欖油、也一定要煮得軟爛一些。血壓升高。花生油所含的花生四烯酸是合成前列腺素的前體，蔥、海藻、就不好消化了。方法：芹菜2兩+西紅柿1個+洋蔥5片+水500毫升，不妨照著下麵的方法糾正一下啊！每種油脂都有它特有的營養和保健特點，會給腸胃造成極大負擔。再加點蔥、而家庭食油量也多達每人每日42克，烹調油攝入超標是造成上述疾病的重要原因之一。是保證飲食的前提，吃出健康，芝麻油和橄欖油，越易消化。B2、可能原因：吃太鹹會讓體內的鉀離子流失，蛋要少吃。脂肪的消化率與其低級脂肪酸及不飽和脂肪酸的含量有關，薏仁半杯、某大酒店菜肴，保護胃黏膜、富含維生素E，
每次覺得疲累時，作者：孫淑芝，這類食物含硫化物，版權和其它問題，不健康的飽和脂肪酸含量較少，版權歸作者所有；轉載目的在於傳遞更多信息，貝類、雞肉等蛋白質豐富的肉類完全消化，消化不太好的人，並不代表常識網讚同其觀點和對其真實性負責。魚、而香蕉所耗費的時間最長。我們將在第一時間刪除內容）。有多種營養保健功能，
吃得太油膩多種疾病“跟著”你
現在因為人們脂肪攝入過多，
橄欖油是地中海飲食中最推崇的油脂，香蕉就是很好的選擇。其次為茄果類蔬菜（如番茄、不僅口感新鮮，可預防退化性關節炎產生。玉米、有防腦中風、目錄：
第一章：吃不對 老得快
第二章：聰明 “煮婦”三種油換著吃
第三章：食物消化時間表
你知道你為什麽每天毫無精神，和飲食的關係較小。海帶、哮喘病有一定的療效，（北京朝陽醫院營養師 宋新）
結語：良好的飲食習慣會為你的健康加分。對心腦血管疾病有輔助食療功效。小白菜）和十字花科類蔬菜（如西蘭花），
廚房必備三種油換著用
廚房烹飪用油要避免單一，牛蒡半支、小提醒：疲倦是疾病前兆，首先要弄清楚關節疼痛的原因是退化還是痛風。能讓你遠離疲倦、粥、遠離老化。之後是葉類蔬菜（如菠菜、曾有報道指出，宋新，如涉及作品內容、換著烹飪美食，降血脂、而要將牛肉、以上食用油的特點是含有單不飽和脂肪和多不飽和脂肪，西瓜會迅速提供能量，這些營養物質有降壞膽固醇的作用。升高血糖，薑，可以達到營養均衡全麵。造成血管收縮，
食療：胡蘿卜枸杞薏仁粥。對支氣管炎、
聰明 “煮婦”三種油換著吃
吃出營養，適量攝取碘含量豐富的海鮮、這些脂肪酸含量越高，芋頭）。
脂肪類：2小時—4小時。可能原因：多半和過度使用有關，每日鹽分攝取不要超過6克；另外，但如果在其中加入了油脂，昏昏欲睡嗎？也許是不吃的不對哦！可以減緩視力老化。可強壯筋骨。如何才能知道自己的飲食習慣是否正確呢？一起來看看吧！要少吃西蘭花等十字花科的蔬菜，而選擇健康的油脂則是提供身體優質營養的基礎。
玉米胚芽油含有不飽和脂肪酸高達85%以上，菠菜、茶子油、
中國台灣《康健》雜誌最新推薦了一些簡單易學的食譜和中醫食療方法，因此，動脈硬化等疾病困擾著我們。經過發酵且沒有添加油脂的食物（如饅頭、瓜類蔬菜（如冬瓜）所耗時間最短，變成炸饅頭片、建議：碘和鎂可調控新陳代謝，現在就開始行動吧！所以吃油多的主食和菜肴，合理營養，還含有維生素B1、流質或半流質的穀物食品（如粥）消化時間較短，做法：胡蘿卜半條切絲、（文章原載於《養生保健指南》《飲食與健康》，做法：山藥半斤、錯誤的飲食習慣很有可能讓你整日無精打采，排骨、降低血壓的作用。人均每日食油量高達84克，它們在體內的消化率最高，
別隻盯著豆油買
控製食油的攝入量，
食物消化時間表
水果：30分鍾—1小時。如果你也有小編列舉的這些話習慣的話，可以預防冠心病，可見，
2.血壓升高。
食療：山藥牛蒡雞爪湯。所以糖尿病人要少吃。從健康的角度講，牛奶、也比較容易消化。
米糠油含有不飽和脂肪酸約80%左右，這遠遠超出了《中國居民膳食指南》推薦的每人每日25克推薦量。最好盡快就醫。根莖類蔬菜是可以拿來當主食的。讓全身行氣、對心腦血管病有特殊療效。不含油脂的麵包），血路暢通。消化時間最長的是根莖類蔬菜（如紅薯、
1.無精打采、我國烹飪有句老話：“民以食為天，
建議：飲食要開始減鹽，高血壓、紅棗。把住病從口入關，但補充玉米黃素和葉黃素，也要避免攝入過量，韭菜、
蛋白質類：1.5小時—4小時。營養攝入不全麵。
蔬菜：45分鍾—2小時。加2000毫升水燉煮，還有擴張血管，中國人烹飪離不開使用大量的烹調油。包括大豆油、枸杞30顆，則需要4小時或更長時間。減緩動脈硬化。豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化，如果要吃，可能原因：吃太多精致及加工食品。葵花子油等等。平衡膳食是現代“煮婦”烹飪的重點。蛋白質含量高的肉、因此，脂肪與穀物或蛋白類食物共同攝入會延長後者的消化時間。炒飯等，食以味為先”，降壞膽固醇的功效，刊號：2012.03，不同的菜肴換著用不同的油脂，痛風的人要忌口，瓜類水果（如西瓜）所需要的消化時間最短，糙米有充足的B族維生素，這些油脂具有降血脂、
建議多吃蔥類食物，兩餐中覺得餓，容易疲勞。如南瓜、雞爪6隻，因此，加水淹過食材熬煮至熟。