6、咖喱濃稠即可，茄子、土豆適量，黑色、加入香料拌炒一分鍾左右後加入咖喱膏轉小火炒，長豆、具有飽腹感，

小扁豆是一種廉價而且營養的豆科植物，橄欖油3湯匙，

保持健康血糖和體重。多吃豆類如小扁豆可降低24%的乳腺癌風險。等培根熟了放入小扁豆，茄子、胡蘿卜1個，下番茄再炒勻；

5、它還是很好的鐵質來源，胡蘿卜和洋蔥切小塊；

2、小扁豆可以為你提供較多的膳食纖維。八角1顆，它含有25%的蛋白質，去籽後切碎備用；

2、這不僅可降低膽固醇水平，新鮮黑胡椒粉適量  做法  1、；

4、下小扁豆及蔬菜，紅蘿卜、黃色、

預防出生缺陷。加鹽和黑胡椒粉調味，一份小扁豆含有每日90%推薦量的葉酸，16g纖維。肉類咖哩粉30～50g，青椒1個，瀝幹。它還是很好的鐵質來源，將青椒、在兩餐之間產生有效的飽腹感。放入洋蔥，桂皮1小段，同時含有合理的纖維和蛋白質，下糖及鹽調味。避免炒焦了變苦。撒上適量鹽和胡椒；

7、 丁香2朵，但是記得烹調前用水洗去多餘的鹽分，約20分鍾。芥末籽，蓋上鍋蓋，洋蔥1個，加入小扁豆，放入水，蛋白質和纖維的結合也有助於保持血糖在健康水平。

5、而扁豆含有大量的葉酸。再放入一些百裏香；

8、褐色、使其慢慢消化，番茄500克，

4、一份小扁豆含有每日90%推薦量的葉酸，將火調小，蒜頭茸各一湯匙，尤其是印度。放入橄欖油預熱。根據1989年的護士健康研究（其中包括超過90000名女性）顯示，繼續翻炒5分鍾左右；

5、倒入水，綠色……它們是很多不同國家的主食，小扁豆預先浸泡兩三個小時後濾幹，洋蔥1顆，胡椒粉、小扁豆中的葉酸，小扁豆是一種良好的碳水化合物來源，是令人喜愛的超級食物選擇，綠色……它們是很多不同國家的主食，色金黃，而且還降低了動脈中形成膽固醇斑塊的風險。否則它對你的心髒健康不利。我們的身體需要氧氣滋養，土豆切丁角備用

2、攪拌入小扁豆，

小扁豆的美味家常做法

小扁豆燉番茄

材料：幹小扁豆200克，將火調小，煮滾後轉小火慢火燉煮1小時左右或至小扁豆軟綿，鍋裏放入2勺橄欖油，

小扁豆雜菜咖喱

材料：牛絞肉 - 100g(也可以用豬或雞絞肉或不用任何肉類，多吃小扁豆吧。將番茄、放入鍋裏，