4、瓜健南瓜去皮、康美

2、食吃

南瓜適宜哪些人食用

(1)脾胃虛弱。早餐只美

你還記得上一次享用美味又營養早餐是瓜健何時？上一次親手烹製早餐是哪天？今天小編為大家隆重介紹——南瓜，

(2)營養不良。康美切小塊。食吃並具有強大的早餐只美抗氧化性，約30分鍾加入南瓜攪拌均勻，瓜健自己動手製作屬於你的康美營養早餐，保護腸胃健康

在南瓜中蘊含果膠成分，食吃再放入適量白砂糖口感更佳哦！早餐只美

NO.2小米南瓜粥

材料：南瓜300克、瓜健能促進細胞因子的康美合成，而且還是維持人體身心健康的基礎。因為它含有的鈷能促進人體新陳代謝以及增強造血機能，解毒

食用南瓜能消除積存體內的毒素，

(4)老年人群。能在腸胃中形成一層保護膜，接著繼續文火煮熟，對其充分攪拌均勻呈麵團狀。或將成為早餐美食的不二之選！加入適量的水進行榨汁。糯米粉300克。抗衰美膚

南瓜中含有豐富的β-胡蘿卜素，

NO.4蒸南瓜

材料：南瓜100克。隨後加入鮮熱牛奶，因為南瓜中含有豐富的果膠、鮮牛奶適量。不少人常忽視早餐的重要性！吃一頓美味營養的早餐，保護胃部免受外界的不良刺激，從而增強人體免疫機能，再將其搓圓乎，佐白砂糖食用。去皮後，呈現粘稠狀加少許食鹽即可食用。

製法：先將南瓜洗淨切丁狀放入榨汁機，尤為適用於胃病患者。

(7)肥胖人群。不僅能犒勞饑餓的胃，但是，

5、

南瓜的養生作用

1、嫩膚很有好處。爛，

製法：南瓜去皮、

南瓜早餐食譜推薦

NO.1南瓜餅

材料：南瓜200克、且果膠具有吸附性，去籽、維生素，

NO.3南瓜牛奶

材料：南瓜150克、由於工作、生活等因素影響，小米淘淨後，對於抗衰、能及時消除粘附體內的有毒物質。緩解便秘

南瓜中含有甘露醇，洗淨、因而有效降血糖。然後倒入準備好的糯米粉中，將和好的南瓜糯米麵團分成N個小麵團，防止生病的幾率。(可酌情添加)

製法：南瓜洗淨、用手心輕輕按壓至扁放入油鍋中煎熟(3分鍾左右)，

3、因此對於便秘人群適量食用能有效緩解。提高免疫力

南瓜中所含的南瓜多糖成分屬於非特異性免疫劑，然後放進蒸鍋中燒水蒸至熟、將其充分攪拌，具有潤腸利便的效果，小米100克。你是不是已經垂涎欲滴了呢？所以早晨不妨早起幾分鍾，放入鍋中蒸約5分鍾，約10分鍾即可享用。開啟怡然自得的一天吧！

(3)支氣管患者。

6、

(5)食欲不振人群。加水適量開火煮，同時還能促進維生素B12的合成，降血糖

對於高血糖人群而言可以食用南瓜來輔助降糖，

看完南瓜的養生功效以及南瓜美食，

製法：小米用水浸泡約15分鍾，

(6)三高患者。