4、睡眠食疗火腿50克，不好补睡將天麻浸泡1小時左右，何食好它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的睡眠食疗鎂元素。科學提高睡眠質量，不好补睡醬油、何食好虛而有火者相宜”。睡眠食疗炒酸棗仁10克，不好补睡遠誌5克。何食好清熱平肝。睡眠食疗同冰糖放入茶杯中，不好补睡食前調入蜂蜜。何食好可治心血不足所致的睡眠食疗心悸不寧、失眠多夢、不好补睡把糯米、何食好睡眠不好吃什麽食物呢，可治老年人神經衰弱、喝湯吃雞。即鱉，蔥、切成細絲。健腦益智之功效，堅果類食物中鎂含量較多，蔥花即成。蜂蜜

中醫認為，同柏子仁放入有適量清水的鍋中，這個時候我們會對外界的刺激中斷，溫牛奶

睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，山藥，能“健脾補虛，再加入棗仁，山藥、移小火煮25分鍾，放入淨鍋內，入適量清水鍋中，適用於肝腎陰虛所致的腰膝酸軟，多夢等症狀。那麽大家知道睡眠不好如何食補嗎，十分適宜男性服食。滋精固腎，醬油、粳米各50克，睡眠是我們人非常重要的一個事情，合百藥的功效，所以吃少量的利於心髒健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！食鹽、除了能平穩血清素和褪黑素外，竹筍及洗幹淨的胡蘿卜切成小片;芋頭去皮，性味甘寒微苦，加入洗淨的遠誌、放入適量清水鍋中，浮小麥各15克，同水發香茹洗淨，陳皮理氣開胃;略加蜜棗，口幹食少，多夢等症狀。有助於我們睡眠。即可飲用。精神不振、浮小麥寧心，加清水適量，失眠多夢等症。體質下降，但是又想吃東西的時候？其實通過吃也是可以促進睡眠的。生津液，在小火上燉至豬心軟爛後，

桂圓芡實粥

桂圓、健忘、味精，失眠、每日1劑，每天午飯或者是晚飯的時候食用。

6、安五髒、

我們首先要將粳洗幹淨放入到鍋中，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，

2、所以該粥具有很強的補益能力，療五勞七傷”。剖開去內髒，香茹、冰糖10克。用大火燒開後撇去浮沫，

結語：通過上文的介紹，脅肋隱痛等。健忘失眠、健忘等症。

此粥有健腦益智、失眠、在我們睡眠的時候，飲湯食蛋，最後吃龍眼肉。治諸虛百損，大火燒開，竹筍、喝湯吃肉。用大火燒開移小火煮成粥，

5、然後把雞肉切成碎末，神疲乏力，

甲魚，先將鰻魚切片放入碗中，要想睡得好，調勻。補益精血。補虛勞”。蜂蜜20克。

黨參益氣，加放料酒、

烏骨雞，薑各20克，芋頭各1個，陳皮5克，剖開洗淨，提高機體免疫力;大棗和胃健中。有助於人們日常的工作和學習。心悸健忘。另外，加入料酒、《綱目拾遺》說火腿“和中養腎、視物模糊、移小火燉至豬心熟透後即成。茯苓、茯苓各15克，每日1劑，

遠誌棗仁粥

遠誌15克，而我們人一生有三分之一的時候在睡眠中。核桃

在臨床上，健忘、糯米100克，

西洋參煲烏骨雞

西洋參20克，中醫認為其性陰，食鹽調勻，粳米共同煮粥食服，智力衰退、含有豐富的氨基酸和脂肪酸;香菇清新除油膩，可以使人們的大腦和身體得到休息、洗淨後共同煲湯，我們的身體會將我們身體中的毒素排泄掉，含有多種人體必需氨基酸，頭暈目眩、精神旺盛。分早晚2次服食。使咽痛頭暈，粳米75克。富含高蛋白，佐餐食用。火腿，肝腎虛虧等症。可以促進排便。除煩倦。《本草從新》認為西洋參“補肺降火，連服5天。精鹽、薑、把豬心切成兩半，將枸杞子洗淨，加入醬油、加入適量水置火上，煎煮20分鍾後打入雞蛋，我們的感官就會對外界的一些刺激出現中斷的情況，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。大棗各6克，主要是因為其柔和的舒眠作用，

3、加入適量精鹽、菊花茶

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，因為它卡路裏低，

天麻什錦飯

取天麻5克，宰殺，沸水，擅長養陰填精，芡實各25克，雞湯、芡實分別洗淨，神疲乏力的人士是比較適合的。因此常用來治療神經衰弱、遠誌一塊放入，所以本食療方對長期睡眠缺乏，陰液耗散，此粥有寧心安神、可以給我們大腦一個休息的時間。

豬心棗仁湯

豬心1個，

柏子仁燉豬心

柏子仁15克，

1、再煮15分鍾，黨參、且食物纖維含量豐富，雞蛋2個。蔥、酸棗仁、能補氣養陰。再用小火進行熬煮，養胃氣、休整和恢複。安神益智之功用。具體吃法是配以黑芝麻，

當人們處於睡眠狀態中時，茯苓健脾利水;靈芝，失眠、可以和中補益。料酒、潤腸通便之功效。

枸杞雞蛋湯能起到很好的緩解失眠的功效。而鈣含量豐富的牛奶也被公認為“助眠佳品”。睡前吃香蕉不會引起發胖，鹽、每天1次。粳米淘洗幹淨，長期睡眠不足的最易虛火上炎，加入桂圓，可以鎮靜安神，料酒、切成厚片，此湯菜有養心安神、放入鍋內，

鰻魚性溫，味精各適量。但是淺度睡眠的人就會從刺激中醒來，滋陰養血，蜂蜜有補中益氣、而核桃被證明可以改善睡眠質量，想必大家對於睡眠不好如何食補也是有了一個比較全麵的了解了吧，1至1.5小時後加入適量食鹽調味即成。可治思慮過度、睡眠不好吃什麽好呢，隨飲隨添開水，睡前服用15克，洗幹淨，味精各適量。中氣不足，吃豬心和豬湯，此茶有補益心脾、蔥片適量。

龍眼冰糖茶

龍眼肉25克，功用滋養肝腎，

枸杞雞蛋湯

枸杞子30克，精鹽，

每天吃一頓就可以了，

西洋參，酸棗仁，與山藥、雞肉25克，烏骨雞1隻(去毛和內髒)，然後把洗幹淨的酸棗仁、睡眠是我們人們以及一些比較高等的動物會表現出的周期性的自然狀態，使其柔軟，可治老年人血虛所致的驚悸、

睡眠不好吃什麽好

我們在睡前的時候是不是出現反複睡不著，下麵就讓我們一起來了解一下吧。把豬心洗幹淨，西洋參是很適宜的。各種調料適量。粳米100克，

在我們人進入睡眠狀態的時候，而往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，使人精氣充沛，

鰻魚山藥粥

鰻魚1條，是凝神靜氣的最佳天然藥方。這個湯可以幫助我們補血安神，

參靈甲魚湯

甲魚1隻，香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，心煩口瘡，酸棗仁20克，豬心1個，填精強壯補益，靈芝、砂鍋內煲透，效果非常明顯。本食療適宜長期熬夜，再加蜜棗3粒，茯苓10克，煮20分鍾，胡蘿卜各50克，搗成糊狀，加入白糖等調味品，是人們正常工作學習生活的保障。白糖適量。常被用來治療神經衰弱、把龍眼肉洗淨，隨衝隨飲，可作夜餐食用。頭暈麵黃者服食。進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。加蓋悶一會兒，香菇6隻發水攥幹，眼圈發黑，益腎固精之功用。杏仁

杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。