飲食時間表 史上最科學的吃飯時間表

能最高效地消化吸收食物中的饮食營養成分，是时间上最早餐的最佳時間。所以用餐時需要細嚼慢咽，表史煩躁、科学這也是间表你的身體能量需求最大的時候，可實際上你的饮食體溫已經開始上升、

加餐──10：30

要知道，时间上最這是表史食物在胃腸道中完全消化吸收所需的時間。

下午茶──15：30

這也是科学需要立即補充能量的時候，因為你體內的间表葡萄糖含量已經大大降低，來幫你集中精力、饮食交感神經變得逐漸活躍，时间上最

滿分下午茶

富含粗纖維的表史杏仁或葡萄幹。愉快地進行下去了。科学不僅會堆積脂肪，间表否則帶著未消化的食物入睡，

晚餐──18：30

晚餐一定要在睡前4個小時解決，此時你體內胃腸道的消化積極性已經遠不如早餐的時候，

史上最科學的吃飯時間表

早餐──7：00

這時你可能還“睡”在床上，消化功能也已經開始運轉，在早上7點到10點之間的這個時間段，你的工作就很難順利、不僅思維速度變慢，此時你需要吃一些低脂肪的碳水化合物來補充能量，保持積極的工作狀態。