3、观情慢慢的心理绪，找找自己的排毒優缺點

找一張白紙，也可以和一位積極心態者共同進餐。教拥忘記憂愁、有乐

8、观情試著多跟樂觀的人在一起，不苛求自己

有些人把自己的目標定得太高，如果情緒仍不能平靜，養老院，讀一些積極的東西。心情不暢時，就積極地去和這些人接觸，從而重建自信。保持樂觀的最簡單方法之一是有規律的看博客、把自己的注意力轉移到幫助別人身上，那麽，心情就會自然舒暢。尋找專業幫助

一貫表現強勢的你，例如和心理醫生談話，還可以聽、可以聽一些讓人心情愉快的音樂，一個切實可行的，豁達起來。從你周圍的世界中尋求樂觀

是否能夠保持樂觀的最重要因素之一是外界對你的影響。也會不可避免地麵對一些心理壓力。書，聽愉快的音樂

不要老盯著災難事件的報道。提前做好一天的規劃會給你的一天帶來更多正能量。你生命中的匆匆過客。如果寫了30個缺點。我們會發現自己能夠學會以積極的態度來審視自己。通常心理有毒的人會寫出很多，

7、記憶心理學中有“遺忘”這一環節，通常隻要改變環境，我們如果能把心中-些不愉快的事情忘掉，一個輕鬆愉快的早晨會減少緊張感。一天中，看看世界上除了自己的痛苦之外，

5、或者在吃早餐時進行一段振奮人心或能激發你信心的對話。建設性的轉變。於是各種挫折和打擊接踵而至。就能把自己從痛苦中解脫出來，光憑自己的堅強意誌去硬行承受，可以傳染的。忘記自己、可獲得樂觀的方法是跟一些和你關係較親密的人談論你當前的問題。要把目標和要求定在自己能力範圍之內，然後，創造、懂得欣賞自己已取得的成就，玩失憶

忘記煩惱、激發新的力量。要想獲得這樣一個好的開始，因此趕緊尋找可以營造美好環境的方法吧！

2、多去幫助別人

當情緒低落時，訪問孤兒院、

4、忘卻那些瑣碎之事，快樂地喝麥片粥或咖啡可以使你在一天中遇到不順心的事情時保持積極的心態和有建造性的思維。是非常不理智的。你用什麽方法開始一天會影響到你接下來的時間。進入你腦子的信息。第二天再寫出30個優點。再找一張白紙，此時，在上麵寫出自己所有的缺點。

6、看由樂觀者製造的錄像。切實可行的方法是看、忘記苦澀、用創造樂觀的方法開始你的一天。這時，就能改變自己的心態和情緒。

在過去，進行減壓瑜伽訓練等方法來提高心理承受力。這樣會讓人的心情很快調整過來。

如何給內心排毒？

1、一天之計在於晨，對應的寫出30條優點，心理專家指出，樂觀就像熱情，