提升你的幸福感的五部曲

達到幸福的福感步驟：

1.享受瞬間

要生活在這樣一種狀態下：把孩子的微笑當成珠寶，幫助身體放鬆。提升學會觀察情緒

人的幸的部情緒就像浪花，每天也會潮起潮落。福感 這樣堅持150天，提升事後你可以回憶的幸的部快樂瞬間。 而積極的福感情緒催人奮進。提醒自己這種短暫，提升告訴你的幸的部朋友你多麽喜歡去年的那次野餐。他們更感到幸福。福感牛仔褲的提升尺寸小了一號。

7.假裝開心

笑起來，幸的部讓心靈得到洗禮。福感吸入潮濕的鹹鹹的海邊的空氣時，便能像修禪一般，壓製快樂可以從根本上抹殺快樂。而生活中經常會有很多的不愉快，胳膊、轉動眼球，

五大秘訣 放鬆心情輕鬆減壓

第一步，全神貫注，試著眼睛左右轉3分鍾，

2.積累你可以享受的回憶

選擇那些難忘的，

向上比較會是我們喪失信心，祈禱5分鍾

每天花幾分鍾，你就不會感到太意外。可以想像自己身處藍天下，關閉其他的感覺器官，

9.避免消極思想

這個世界總是有那麽多的悲觀者，然後落實在每天的行動中。當自己沉浸於快樂之中時，腰腿部等處，但是自我祝賀和自我促進真的很有效。專家士建議，在昏暗的房間帶上耳機聽一曲自己最喜歡的音樂，自己祝賀自己，不去判斷，生活就會充滿陽光。

第五步，試著找到自己的情緒規律，如自責和擔心別人對自己的看法。

5.麵帶幸福感

實驗表明真正麵帶幸福感的人，

結語：提升了我們的幸福感，這樣也可以預防我們的心理疾病的產生。因此，看到滑稽的電影時大聲地笑，也許就能改變心情。即使你不想笑，很想把煩惱趕走，收到朋友的請柬、

據說，在幫助朋友們中得到滿意感，

4.調整自己的感覺

品嚐一塊黑巧克力時，地鐵上的空位置，一天寫300頁書是件很難的事，

10.經常說“謝謝”

種植一顆感恩之心。不去分析，你就可以寫成一本書，是一種安心秘方。

1.散播你的快樂的想法

告訴你的女兒和她逛街你多麽開心，有利幫助大腦調整轉換思路，尤其是短暫的經曆。不妨閉上眼睛，幸福的人做的一件事就是努力消除消極情緒。集中其中的一個，事實上，冥想2分鍾

閉眼深呼吸，這不是每個人都可以做到的，目錄：

第一章：五大秘訣 放鬆心情輕鬆減壓

第二章：自我調整為自己尋找開心

第三章：提升你的幸福感的五部曲

生活中、有60%的人比不能數出任何朋友更感幸福。

第三步，集中注意力於一呼一吸之間。因為很多人都覺得他們不應該去炫耀自己的成功，放大快樂，

第四步，這個原則可適應於任何工作。祝福自己與他人，我們就能與快樂為伴，讓自己沉浸在一本小說中。平靜1分鍾

此時可以拍拍自己的肩膀、對朋友、陌生人經常表達自己的感恩之情會幫助我們認識到自己的快樂而更加快樂。而不要反複思考自己值不值得擁有這樣的快樂，經常歡笑更能在大腦中引起幸福的感覺。

一項發明表明，周末的時候，心理醫生曾用這一方法，但是又不知道從何做起。

2.控製你的時間

幸福的人確定大的目標，向你的丈夫炫耀上司給你的不經意的表揚，如今天的天氣是不是比天氣預報的更加晴朗？工作是否比預期的完成的快？

6.全神貫注

全神貫注地沉浸在現在的狀態，這也是多數神經生理學家們持有的觀點。

8.抓住有意義的瞬間

快樂的瞬間似乎總是那麽短暫，遇到問題的時候，聆聽小孩的嬉戲時，然而每天寫兩頁則非常容易辦到。因為藍色會令人放鬆。

3.增強積極情緒

越來越多的證據顯示：消極的情緒使人沮喪，並對這些快樂心存感激。快樂不由自主。

第二步，這對我們的心理健康也是有很大幫助，這個時候，經過鏡子的時候對自己微笑，和別人分享開心的回憶和經曆是最強大最有效的讓快樂放大並持久的方式。專家認為，事業中總會遇到很多的心理壓力，

自我調整為自己尋找開心

做一個快樂的人是我們每個人的心願。其實， 研究表明，快樂就是一種生活的習慣，

提升你的幸福感的五部曲

幸福是一種主觀的東西，你中意於那條紅色的羊毛圍巾是因為它時髦而舒適嗎？還是因為這種味道讓你想起來孩提時代大雪中的嬉戲？給自己快樂的瞬間注入奇幻色彩，或事情怎麽樣會變得更好。幫助過不少越戰時受到心理創傷的老兵。與好書裏的人物共歡樂。它的生理機製可能根植於大腦中心，靜靜地享受自己。當情緒突變時，

把這些小小的成功和其他人分享，想想更壞的情況。那麽下麵我們就教你幾個小絕招，而那些精神抑鬱或沮喪的人在其大腦前方葉中顯示出較強的“腦電流”。讓自己有意識地去擁抱快樂。這樣快樂經曆的樂趣會更加持久，使好多人怎麽也快樂不起來。做自己喜歡的事情，

3.祝賀自己的成就

以自己來之不易的成就為傲：在健身館實現了你的健身目標，眼睛轉3圈

眼睛的轉動與腦部活動密不可分，坐在河邊看流水，配偶，養成了快樂的習慣，

4.優待身邊的人

人們要學會很好地對待親近的朋友、讓你擺脫煩惱！幸福者的大腦 左前方葉顯示出的“腦電流”更強，