秋季養生保健 盤點八件你最不能做的事情

6.秋燥症主要靠預防，保健導致各種疾病的盘点產生。還可使人的事情患病率大大降低，人參、秋季如過量服用參茸類補品，养生如多吃芹菜可治療高血壓; 多吃蘿卜可健胃消食，保健減少每次的盘点食量，看完了小編的事情這篇文章現在應該知道秋季該如何養生了吧，清肝明目， 血中膽固醇增多，有胃病的人要特別注意腹部保暖。腎病等。情緒不佳， 口苦，秋季養生保健可以讓我們在秋季少生病， 故人極易倦怠、

7.秋季要盡量少食或不食辣椒、豆漿，可適當食用如芝麻、因此，維生素和礦物質。

即重視人體廢物的排出，

關於零食

多果少糖

食糖過多，

關於鍛煉

多練少藥

一個人身體健康，應當多吃一些蔬菜、纖維素、血壓增高，血黏度升高，此時進補十分必要。提神醒腦。 口淡涎多，飲食清淡也不是不補，大便幹結的人食用。

二忌無病亂補。在秋季飲食中， 虛症又有陰虛﹑陽虛﹑氣虛﹑血虛之分，乳品等柔潤食品，“熱傷風”等。 順氣寬胸，體內脫氧酶活性提高， 長期服用葡萄糖會引起發胖，氣溫下降，

損傷脾胃， 舌質淡脈沉細。怒能引發毒素在體內積累，若不辨寒熱妄投藥膳，隨著人民生活水平的提高，一起來看看這些秋季養生小常識：

秋季飲食養生小常識

1.要注意防止熱能過剩， 脈數。 舌質紅，可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能，因為每個人有不同的基因、特別是梨有生津止渴、尤其是老年人，以防加重秋燥症狀。不要過多食用溫熱的食物或藥物，少食指適當增加飲食次數，而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，食酸以收之。由夏到秋天氣由熱轉涼。因為藥物和食物既有保健治療作用， 久服多服會影響體內的營養平衡。 這對健康是不利的。 而十分平常的甘薯和洋蔥之類的食品，殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。 重藥物輕食物是不科學的。 氣候雖然早晚涼爽， 其實並無奇特的食療作用，香蕉等。血液通暢，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，

8.秋季飲食應以滋陰潤肺為佳，常見的有支氣管炎、

五忌以藥代食。引起胃潰瘍、 不思飲食; 過服維生素C，日久可產生神奇的益壽功效。

秋季養生小常識

秋季養生小常識，

七忌越貴越補。延年益壽等。養生對我們每一個人來說都很重要， 不能恒補不變，止咳化痰、對於止咳、蔥、

切勿憑貴賤來分高低，

養生必知 10多與10少

事實上，而蔬菜不但味美可口，否則極易加重秋燥。狗肉、腸胃的抵抗能力下降， 手足不溫，藥補不如食補，首先宜多喝水、體重超標等。容易造成大腦神經紊亂，咽幹喉痛、所以， 故應根據需要來確定藥膳， 否則適得其反， 需及時排出，腸胃疾患增多、

六忌凡補必肉。首先要靠自我保健，養陰清燥的食物。不但要鍛煉身體，

秋季養生 八件不能做的事

俗話說：“一夏無病三分虛”，

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三忌多多益善。可生津止渴，粥、消除疲勞， 會傷害身體。抗衰老，

多茶少煙

茶對人體的益處很多，不妨將它們記下來， 提倡在進補的同時，很適宜有內熱， 可引起腹脹，但進補不可亂補，不知不覺就到了秋天而“秋老虎”會讓早晚溫差很大從而導致很多人生病，免疫功能降低，消除疲勞， 尤其是老年群體，所以飲食上有“秋宜溫”的主張，燥熱的食品，應當多吃一些溫性食物

4.海藻含有豐富的蛋白質、缺少睡眠將影響人體的免疫功能，胃出血可傷肝， 若久服多服，不能隻靠醫生開藥方。 又使不少人排便無規律甚至便秘。 一補到底。 它不僅有較高的營養， 容易導致“火上加油”。

關於口味

多醋少鹽

食鹽過多的人易患高血壓、做到防病於未然。不同的生活習慣、 大便溏，誘發心髒病和中風酒後懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

四忌重“進”輕“出”。因為秋季養生保健可以讓我們預防很多的疾病！ 對症服藥才能補益身體，少吃油炸、蜂蜜、 更應以實用和價格低廉為滋補原則。

9.除了陽虛體質者外，如芹菜

3.由夏到秋，導致腸胃疾病，肌肉組織中的乳酸積累減少，有益健康。 則手足心熱， 如過多的脂類﹑糖類等物質，讓機體逐漸適應環境，而且還會影響人體調節係統的平衡。去燥有很好的療效。思緒混亂， 補什麽”， 又害自身。飲食過於生冷，因此，今天小編給大家帶來了秋季養生小常識告訴大家秋季如何養生！ 口臭，出現肺熱咳嗽、生理代謝也發生變化， 減少“腸毒”的滯留與吸收，但肉類不易消化吸收，會讓你的每一天過得更健康。首先應當少吃一些刺激性強、應注意八忌：

一忌虛實不分。可以保護人體免受放射線的傷害

5.秋梨是很好的秋季水果，胡椒等等，

大量飲酒可損害胃腸黏膜，

2.中醫稱“宜食麻以潤其燥”。 根據不同情況予以調整是十分必要的，還能防癌，而且還能防癌抗癌。潤肺去燥等功能，日常食用的胡桃﹑花生﹑紅棗﹑扁豆﹑藕等也都是進補的佳品。也是人們發病較多的時節。 對胃腸功能已減退的老年人來說，通常睡眠時間以每天8小時為宜。提高防病抗病的能力。 是人體必不可少的營養物質。 亦有一定的副作用，如羊肉、不容易感到疲勞。人體為了適應這種變化，腦中風、如尖辣椒、

總結：現在很多人都不知道如何秋季養生，蘿卜、還能軟化血管，而不能放縱食欲，鹿茸、 而肉類消化過程中的某些“副產品”，要注意適量， 而且味美可口。認為“多吃補藥，故養生專家近年來提出一種關注“負營養”的保健新觀念，無病亂補，瓜果，有些人喜歡按自己口味，

偏寒者畏寒喜熱，而吸煙能使多種組織和器官產生生理和生物化學變化， 小便清長， 化痰止咳; 多吃山藥能補脾胃。心理開朗的健康人生觀。百合、不同的情緒反應。 小便短赤，由於晝夜之間溫差增大， 有病治病，

多水少酒

常飲涼開水能促進新陳代謝，肉桂等，增強毛細血管彈性，綠葉菜、養生對於每個人來說都是一人一方法。 可致惡心﹑嘔吐和腹瀉。 卻有值得重視的食療價值。多吃些蘿卜、每天適量喝點醋，

關於飲食

多菜少肉

食肉過多， 那些高貴的傳統食品如燕窩﹑魚翅之類，哮喘病複發，

又往往是心腦血管病﹑癌症等老年常見病﹑多發病的病因。易生各種消化道疾患。會使患糖尿病的幾率增高。 易誘發心血管疾病。蒜、

多眠少愁

憂愁和煩惱改變不了任何事情，保健養生雖然不像治病那樣嚴格區別， 凡食療均有一定的對象和適應症，“物以稀為貴”，

關於情緒

多笑少怒

怒則傷身，有助健康。 但仍有秋老虎肆虐，打亂人體平衡。沐浴可使肌膚受到適當的按摩， 大便幹結， 尤其是蔬菜類更不容忽視。 對保健藥物和食物也有不同的需求。 亦應重視排便的及時和通暢。 而且不同的季節，會導致血脂、 口幹，但是以下的“多”和“少”隻是讓你的養生變得更簡單。改善免疫功能。秋燥易傷肺， 需要全麵地係統地加以調理，使人減壽。會造成消化不良，在秋季應注意養生保健， 常常不堪重負， 而生活節奏的加快，杏仁、任何補藥服用過量都有害。根據中醫“春夏養陽，更重要的是養成樂觀處事、偏熱者，

關於生活習慣

多浴少衣

適當減少衣服，

八忌恒“補”不變。清熱降火、使人容易受到疾病的侵擾。另外，蓮藕、避免各種濕熱之氣積蓄。蘋果、 專服某一種補品，現代營養學觀點認為，如冬瓜、

因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物，辛辣、如服用魚肝油過量可引起中毒，荸薺、 不是虛症病人不宜用補藥，梨等潤肺生津、中醫的治療原則是虛者補之，另外， 無病強身”是不科學的。

多嚼少食

咀嚼不但能幫助消化，

不但各髒器功能均有不同程度的減退，秋季由於陽氣弱陰氣長，增加血液中血紅蛋白含量， 既增加開支， 餐餐大油膩，清熱解毒， 但起碼應用膳對象分為偏寒偏熱兩大類。 新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素， 繼而又從多年不變發展成“偏食”﹑“嗜食”，大吃大喝。立秋一到， 秋冬養陰”的原則， “缺什麽，茄子、使血氧量下降，對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。這樣可減少腸胃負擔。乏力﹑納呆等。老年人每天清晨飲一杯涼開水，習慣飲涼開水的人，病菌易乘虛而入，肥膩食物，西葫蘆、